거북목증후군 생기는이유는? 거북목증후군에 좋은 자세 습관 BEST

매일 하는 스마트폰과 컴퓨터! 뻣뻣하다 못해 빳빳한 거북목이 생기기 쉽습니다 😐 최근 들어 가장 많은 거북목 증후군은 보기에도 좋지 않지만 건강에도 위험합니다

‘거북목 증후군’

거북목 증후군은 장시간 컴퓨터 사용과 스마트폰 사용으로 경추뼈가 C자형에서 일자형으로 바뀐 것을 말합니다 목을 빼고 있는 거북이의 모습에서 ‘거북목 증후군’이란 이름이 붙여졌는데요

거북목 증후군은 장시간 동안 스마트폰과 컴퓨터 사용하면서 잘못된 자세와 습관으로 인해 많은 사람들이 이 증상을 겪고 있습니다

거북목 증후군을 예방하려면..

평상시 자세 습관이 가장 중요합니다. 어깨를 뒤를 젖히고 가슴을 똑바로 피는 등 평소 바른 자세를 유지하려고 노력하고, 근육의 뭉침을 방지하기 위해 가벼운 스트레칭을 해줘야 합니다

 


스마트폰을 사용할 때는 과도하게 내려 장시간 자세를 유지하는 분도 많은데요 이렇게 되면 목에 부담을 줘서 목에 통증을 느낄 수 있습니다 변형되기도 쉽고요 스마트폰을 할 때는 목을 똑바로 세운 상태에서 시선이 아래로 15도 정도만 내려간 자세로 사용합니다

거북목 증후군 진짜 아프기 전에 틈틈이 스트레칭해주세요!


놀자고고

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